Kadang-kadang yang membuat saya terpikir kenapa ramai manusia di dalam dunia ini suka merokok. Sekarang bukan setakat lelaki sahaja yang suka merokok. Dengar sahaja lelaki merokok, sudah biasa tetapi kalau dengar perempuan merokok, banyak soalan yang timbul. Bukan sahaja orang dewasa merokok tetapi boleh dikatakan pelajar sekolah juga merokok. Apa la nak jadi...
 |
| Kajian perokok di Malaysia |
Ramai sudah maklum tentang bahayanya merokok tetapi sayangnya dikalangan manusia tidak mengendahkan tentang bahayanya rokok. Banyak iklan menunjukkan tentang bahayanya rokok dan di dalam buku Sains sekolah juga kandung pekara yang sama. Kerajaan telah berusaha menaikkan harga rokok dan meletakkan gambar ngeri akibat merokok di setiap kotak rokok tetapi hasilnya hampa disebabkan perokok tidak juga berhenti dari tabiat merokok.
 |
| Antara gambar yang terdapat pada kotak rokok |
Tapi tahukah anda di dalam rokok terkandung banyak bahan yang membahayakan diri sendiri. Merokok juga ibarat membunuh diri sendiri dalam diam bak kata pepatah "tak ada penyakit tapi cari penyakit". Wlaupun pada luar rokok, perokok nampak sebatang rokok tetapi dalaman rokok tersebut banyak bahan berbahaya yang perokok makan secara tidak sedar.
 |
| Bahan-bahan yang terkandung dalam rokok |
Ada juga perokok yang sudah sedar dari lamunan. Mereka merasakan merokok ini tidak mendatangkan feadah kepada diri mereka tetapi hanya ibarat membakar duit mereka sendiri dan disebabkan itu mereka telah mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Tetapi bukan mudah untuk berhenti merokok macam petik jari disebabkan ketagihan merokok menyelubungi diri tetapi kena ada azam yang kuat. Kalau tak, memang kecundang di tengah jalan dan mereka akan kembali merokok seperti dulu. Terdapat pelbagai kaedah untuk berhenti merokok tetapi pastikan anda pelajari kaedah yang betul dan jangan tersilap perhitungan. Fakor yang paling penting adalah keingnan anda untuk menjadikannya satu kenyataan. Di bawah ini adalah sedikit tips yang saya boleh berikan:
Tips Bagaimana Cara untuk Berhenti Merokok Dengan Cara yang Betul dan Berkesan
1. Tetapkan tarikh untuk berhenti iaitu target untuk berhenti merokok.
2. Yakin diri dan kuatkan azam untuk berhenti merokok.
3. Buatkan nota peringatan dan lekatkan di mana-mana yang mudah untuk dilihat sebagai peringatan.
4. Katakan pada diri "Saya Bukan Perokok!" dan tekadkan pada diri "Saya Mampu Berhenti Merokok!".
5. Sentiasa berfikiran positif.
6. Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan taulan dan juga yang tersayang.
Tips Bagaimana Cara untuk Berhenti Merokok Dengan Cara yang Betul dan Berkesan
1. Tetapkan tarikh untuk berhenti iaitu target untuk berhenti merokok.
2. Yakin diri dan kuatkan azam untuk berhenti merokok.
3. Buatkan nota peringatan dan lekatkan di mana-mana yang mudah untuk dilihat sebagai peringatan.
4. Katakan pada diri "Saya Bukan Perokok!" dan tekadkan pada diri "Saya Mampu Berhenti Merokok!".
5. Sentiasa berfikiran positif.
6. Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan taulan dan juga yang tersayang.
7. Minum air kelapa muda bagi menghilangkan rasa ketagihan untuk merokok.
8. Setiap kali terasa untuk merokok, cuba lengahkan dengan membuat pekara lain sehingga terleka dan lupakan perasaan untuk merokok.
9. Buang segala rokok dan kotak rokok yang masih terdapat dalam simpanan.
Paling penting sekali amalkan 12 M untuk berhenti merokok. Ini kena buat dengan azam dan tekad yang kuat dan tidak boleh sambil lewa sahaja.
Tips Berhenti Merokok 12 M
1. Melengah-lengahkan
Cakap pada diri sendiri tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar sehinggalah tidak merasa ketagihan merokok.
2. Menarik nafas panjang
Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan
3. Minum air dengan kuantiti yang banyak
Banyak minum air masak dan elakkan minuman berkafein seperti nescafe dan kopi
4. Menyibukkan diri
Berbuat sesuatu bagi mengalihakn fikiran untuk melupakan merokok
5. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
Cuba jauhkan diri dengan rakan yang merokok sehingga benar-benar telah berjaya untuk berhenti merokok
6. Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
Jauh diri dari berkumpul atau lepak bersama kawan yang merokok
7. Menguyah sesuatu
Gula-gula getah dan buah-buahan apabila di dalam keadan yang tertekan atau teringin untuk merokok
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Merengangkan otot
Melakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk atau dalam keadaan yang tertekan
11. Meditasi
Menenangkan diri supaya dapat berfikir dengan rasional
12. Memohon doa
Berdoa kepada Allah agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok buat selama-lamanya
8. Setiap kali terasa untuk merokok, cuba lengahkan dengan membuat pekara lain sehingga terleka dan lupakan perasaan untuk merokok.
9. Buang segala rokok dan kotak rokok yang masih terdapat dalam simpanan.
Paling penting sekali amalkan 12 M untuk berhenti merokok. Ini kena buat dengan azam dan tekad yang kuat dan tidak boleh sambil lewa sahaja.
Tips Berhenti Merokok 12 M
1. Melengah-lengahkan
Cakap pada diri sendiri tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar sehinggalah tidak merasa ketagihan merokok.
2. Menarik nafas panjang
Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan
3. Minum air dengan kuantiti yang banyak
Banyak minum air masak dan elakkan minuman berkafein seperti nescafe dan kopi
4. Menyibukkan diri
Berbuat sesuatu bagi mengalihakn fikiran untuk melupakan merokok
5. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
Cuba jauhkan diri dengan rakan yang merokok sehingga benar-benar telah berjaya untuk berhenti merokok
6. Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
Jauh diri dari berkumpul atau lepak bersama kawan yang merokok
7. Menguyah sesuatu
Gula-gula getah dan buah-buahan apabila di dalam keadan yang tertekan atau teringin untuk merokok
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Merengangkan otot
Melakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk atau dalam keadaan yang tertekan
11. Meditasi
Menenangkan diri supaya dapat berfikir dengan rasional
12. Memohon doa
Berdoa kepada Allah agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok buat selama-lamanya
Saya menasihatkan pada perokok-perokok tegar diluar sana supaya berhentilah merokok kerana tidak ada manfaat kalau meneruskan dengan tabiat merokok. Untuk pengetahuan perokok semua di luar sana, perokok hanya 25% menyedut asap rokok sedangkan orang yang terdekat dengan perokok sama ada yang tersayang ataupun keluarga sendiri menyedut 75% asap yang dibebaskan oleh perokok. Adakah anda sanggup melihat orang yang disayangi pergi meninggalkan anda dulu disebabkan tabiat merokok anda? Saya yakin tiada perokok di dunia ini mahu melihat orang yang disayangi menderita. Berhenti la rokok untuk keselamatan orang yang disayangi dan juga anda sendiri kerana dirimu berharga.
 |
| TAK NAK merokok !!! |
